Рекомендації для зняття психологічного напруження prostye-psihologicheskie-uprazhnenija-dlja_1-300x197 Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:

  1. Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.
  2. Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.
  3. Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.
  4. Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.
  5. Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.
  6. Змочіть обличчя холодною водою.
  7. Вийдіть з того приміщення, де ат пережили стрес.

Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам’ять і постійно виконувати.